Rahasia Tubuh Atletis Jungkook BTS: Mengupas Diet OMAD dan Risiko Kesehatan yang Mengintai

LajuBerita — Di balik performa panggung yang memukau dan fisik yang selalu tampak prima, personel termuda BTS, Jungkook, ternyata menyimpan rahasia kedisiplinan yang cukup ekstrem. Dalam sebuah wawancara mendalam bersama Rolling Stone UK, sang bintang global tersebut mengungkapkan bahwa dirinya menjalani pola makan satu kali sehari atau yang populer dikenal sebagai diet One Meal A Day (OMAD).

“Saya sedang menjalani diet dan hanya makan sekali dalam sehari. Jadi, saya benar-benar menantikan momen makan yang satu itu,” tutur Jungkook jujur. Tidak sekadar membatasi asupan nutrisi, ia juga mengimbangi gaya hidupnya dengan rutinitas olahraga intensif yang dilakukan setiap pagi dan sore hari.

Memahami Mekanisme Diet OMAD yang Viral

Secara teknis, OMAD merupakan bentuk paling ketat dari metode puasa intermiten. Jika pola puasa biasa memberikan jendela makan selama 8 jam, pelaku OMAD justru memangkasnya secara drastis. Mereka hanya mengonsumsi seluruh kalori harian dalam waktu sekitar satu jam, kemudian berpuasa selama 23 jam sisanya.

Berita Lainnya

Geger Komentar Kontroversial Laurence n.SSign Soal Idol KPop Indonesia, Carmen Hearts2Hearts Jadi Sorotan

Meskipun waktu makannya bisa disesuaikan dengan preferensi pribadi—seperti memilih sarapan atau makan siang—mayoritas pelaku diet ini cenderung memilih waktu makan malam. Metode ini bekerja dengan menciptakan defisit kalori yang signifikan, yang secara langsung memicu penurunan berat badan dalam waktu relatif singkat.

Efektivitas di Balik Jendela Makan yang Sempit

Penelitian medis memang menunjukkan adanya potensi manfaat dari pembatasan waktu makan ini. Mengutip data dari Healthline, studi pada orang dewasa sehat menemukan bahwa membatasi asupan kalori dalam jendela waktu empat jam di malam hari mampu membakar lemak tubuh lebih besar dibandingkan pola makan tiga kali sehari.

Bagi sebagian orang, metode ini menjanjikan transformasi yang cukup instan. Ada laporan yang menyebutkan potensi penurunan berat hingga 4,5 kilogram dalam kurun waktu dua minggu. Namun, perlu diingat bahwa metabolisme setiap individu unik, sehingga hasil yang dirasakan oleh satu orang tidak bisa dijadikan tolok ukur mutlak untuk orang lain dalam menjalankan program diet serupa.

Berita Lainnya

Kontroversi Koreografi ‘Who is She’ KISS OF LIFE: Dinilai Kelewat Vulgar hingga Tuai Kritik Pedas Netizen

Sisi Gelap: Waspadai Risiko di Balik Diet Ekstrem

Meskipun Jungkook BTS berhasil menjalaninya, para ahli kesehatan memberikan catatan merah terkait risiko kesehatan yang mengintai. Berpuasa selama lebih dari 20 jam setiap hari secara terus-menerus dapat memicu gangguan pola makan dan membuat tubuh kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi mikro seperti vitamin, mineral, serta serat.

Selain itu, pembatasan ketat ini dapat memicu respons stres pada tubuh. Beberapa dampak negatif yang mungkin muncul antara lain:

• Penurunan kadar gula darah yang memicu pusing dan gemetar.
• Meningkatnya rasa cemas dan mudah tersinggung.
• Detak jantung yang tidak stabil dan risiko dehidrasi.
• Tubuh menjadi lebih sensitif terhadap suhu dingin.

Sebelum memutuskan untuk mengikuti jejak sang idola dengan mencoba diet ekstrem ini, sangat krusial untuk berkonsultasi dengan ahli gizi profesional. Bagaimanapun, menjaga kesehatan tubuh secara seimbang tetap menjadi prioritas utama di atas sekadar mengejar estetika penampilan fisik.

Berita Lainnya

Gaya Maksimal Budget Minimal: Metro Department Store dan Allo Bank Tebar Diskon Hingga 20%